jakie ćwiczenia

Dawaj znać jakie ćwiczenia będziesz wykonywać na nowym planie . Może być ciekawie .

[...] ćwiczenia mocno skomplikowane i robię je dość długo i wydaje mi się, ze w miarę poprawnie. Kompleksy bardzo lubię ale nie robię często i nie bardzo ciężko ale widzisz i tu nie za bardzo wiem jakie masz na myśli jeśli chodzi o najprostszą formę. Pewnie te wszystkie jerki out? A mc+zarzut ze zwisu ( %-) ) +thruster +przysiad to prosta forma?

Lekke ciezary dzisaj. Tylko koncentracja na TuT (time under tension) w wszystkich cwiczenia. Kiedy tak cwicze to w ogole nie myszle o jakie ciezary tylko staram sie trafic odpowiedny miesien. Trening Klata + plecy Wyciskanie sztangielek skosem 20x12 20x11 20x11 20x10 Wyciskanie sztangielek lezac 22,5x12 22,5x10 22,5x10 22,5x10 Cable Cross 20x12 [...]

Wrzucam wyniki konkursowego ćwiczenia ,jakie osiagneli ćwiczący na mojej siłowni. Będzie z czym porównywać . /SFD/2022/6/10/3d04ed1b0ff8423eb5b67cff09c6cd2c.jpg

[...] treningach w stylu CF jak wróciłem do SW, to czułem się jak na aerobiku. Zdecydowanie mniejsze wymagania dla organizmu ma ten trening, niż trening siłowo kondycyjny. zależy jakie SW. Jak masz zapasy, gdzie dźwigasz partnera, w tempo rzucasz, do tego masz też ćwiczenia siłowe z partnerem, elementy akrobatyki... to z aerobikiem nie ma to nic [...]

pod 3 paczki? lubicie przeginać widzę %-) mam trochę siły, ale gdzie tam jakie 300kg.... już dawno nie robiłem na dużych ciężarach, no dziś trochę porobiłem jakieś młotki na 50-tkach, drążek z ciężarem 45kg, poręcze... takie podstawy i dobiłem 2 obwodami z talerzem. Trenowałem z kimś. Zawsze jak mam robić personalny to i tak nie usiedzę, sam też [...]

jak luki ja pizgam łapy 3 serie na bic i tric silowo powt 3-5 to jest jeden trening 4 dni później robię 2 ćwiczenia po 3 serie powt w zakresie 6-12 i mam przerośnięte ręce %-) Spróbuj skleić coś takiego, ćwiczenia jakie tam najbardziej lubisz :-))

[...] tygodniu czeka mnie nowa rozpiska, trzeba wdrążyc nietypowe cwiczenia :) ps. jak długo zajmuję Tobie trening? Hieh :-D Jakie ćwiczenia nowe masz w planie? :) Prowadzisz jakieś dziennik na sfd? Zależy od tego, co trenuje. Plecy z tricepsem - pierwsze robię podciąganie i wiosłowanie, robię ciut dłuższe przerwy między seriami, ze względu na [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :)

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :) /ZdjeciaSFD3_large/8f79709bf14242219dc609f1d9ad61b6.jpg

Staram się jak najczęściej wstawać od biurka i stać albo chodzić w miejscu. A jakie ćwiczenia polecasz na to? Ewentualnie żeby wykonać je po treningu albo w domu. I w ogóle polecasz żeby wybrać się do fizjo na serię jakiś masaży?

U mnie na siłowni problemu z tym na szczęście nie ma. Chociaż i tak teraz trenuje już w butach bo mając te trampki jest super efekt. A jakie ćwiczenia wykonujesz?

[...] wyciskanie z butelka/dużą puszką pod lędzwiami uczenie sie jak zaprzec sie nogami i jak wchodzic pod sztange pamietaj iz mostek nie bedzie sie powiekszal zbyt dlugo, masz jakies limity rozciagniecia jak kazdy. BCAA - Activlab ma dobre BCAA z glutamina w przystepnej cenie, z popularnych masz BCAA Xplode z Olimpa i Trecowskie BCAA Gforce [...]

[...] za jej koniec i spróbujmy podnieść, by nadal była równoległa do ziemi - już się zrobiło trochę ciężko - a ciężar ten sam! To chyba najprostszy przykład przedstawienia jakie znaczenie ma ciężar i udowodnienie, że nie jest kluczowy :-P - Zwiększona objętość na barki - czas je trochę porzeźbić i skupiam się na aktonie bocznym naramiennym, [...]

A ja mam pytanie dotyczące mostka przy wyciskaniu. Jakie robić ćwiczenia pomocnicze aby utrzymac mostek przy wyciskaniu i robić go coraz większym?? Zapomniał bym. Jakie BCAA jest dobre i w przystępnej cenie?? Czy BCAA z glutamina czy glutamina ma być oddzielnie?? Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2011-03-25 15:44:28

A jakie to cwiczenia jesli to nie tajemnica ?

[...] czworobocznego, starałam się trzymać tempo 3/0/x/2 w każdej serii, bolało - ale dałam rade :lol: Na łapki jak zwykle intuicyjnie - super serie, dropsety i ćwiczenia - jakie do głowy przyjdą :-D Po treningu pozowanie ;) Zostały równe 4 tygodnie do Mistrzostw Śląska i 5 tygodni do Mistrzostw Polski [...]

[...] przyjżałęm się tym treningom fitness (np. dosyć popularny jest kanał Codziennie Fit) i faktycznie te treningi to taka gimnastyka, ćwiczenia bez sprzętu lub z mini band na jakieś partie ciała, lub po prostu taka dłuższa, czasami nieco intensywna rozgrzewka. Są to treningi właśiciwe niewiadomo jakie, na pewno cardio. Wracając do mojego treningu, [...]

[...] ten trening np. w wyciskaniu ma to być samym gryfem i stopniowo dodawac po 10 kg czy zaczac od np. 40% i w każdej serii +10%? 8. Co z brzuchem jak często go trenowac i w jakie dni dodawac? 9. W powtórzeniach na nogi jest mala liczba powtórzeń kiedys jak zaczynałem i robilem mase ćwiczyłem nogi mala liczba powtórzeń w zakresie 8-12 i przez to [...]

[...] 40% DAJ, POWNNO BYC DOBRZE, SAM MUSISZ WYCZUC NA TRENINGU NA CO CIE STAC I JAK DUZE PRZESKOKI CIEZARU ROBIC Z SERII NA SERIE 8. Co z brzuchem jak często go trenowac i w jakie dni dodawac? NIEISTOTNE, NA KONIEC JEDNA SERIE Z CIEZARKIEM ZROB , PODOBNIE JAK LYDKI 9. W powtórzeniach na nogi jest mala liczba powtórzeń kiedys jak zaczynałem i [...]